随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xí奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗ng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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