年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yó欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好u)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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