随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人邵阳学院是几本大学越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)邵阳学院是几本大学-height: 24px;'>邵阳学院是几本大学眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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