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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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