随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(s世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空hì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深(s世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空hēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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