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民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速(s民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的ù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但(dàn)并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的(de)，反(fǎn)而(ér)里(lǐ)面的糖(táng)分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡(fēi)因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其(qí)实速溶(róng)咖(kā)啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制(zhì)成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体(tǐ)的(de)健康是不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到(dào)要(yào)避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最(zuì)开始(shǐ)接(jiē)触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一(yī)定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是(shì)植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量(liàng)的(de)摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而(ér)从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起心(xīn)悸、失(shī)眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之(zhī)后(hòu)会(huì)出现(xiàn)心跳(tiào)的(de)加(jiā)速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来(lái)说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似(shì)于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的(de)使用到食(shí)品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不(bù)断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统(tǒng)具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前(qián)，很多(duō)的食(shí)品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还(hái)是(shì)少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠(mián)。