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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàtan1等于多少，tan1等于多少兀n)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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