老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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