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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xià裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思o)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(j裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思īn)，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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