老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dò赓续前行是什么意思，赓续前进的意思ng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更赓续前行是什么意思，赓续前进的意思重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。赓续前行是什么意思，赓续前进的意思>

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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