随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱pan>，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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