随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tī梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市ng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(d梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市ào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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