随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一(yīn是正极还是负极，L是正极还是负极)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 n是正极还是负极，L是正极还是负极