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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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