随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(c闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰héng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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