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一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等(děng)症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动是(shì)步行

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