睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天(tiān)气热(rè)了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的(de)样子？的(de)。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及(jí)为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于(yú)生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午(北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难(nán)以集中精(jīng)神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能(néng)与不(bù)良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药(yào)物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的(de)西药一定要在(zài)医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间(jiān)过长也会(huì)容易(yì)使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或(huò)者稍微(wēi)散步(bù)一(yī)下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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