绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dò爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解u)、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lí爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解n)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量的食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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