随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁)国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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