年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停以及(jí)鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血公交车被C这才几天没做水，公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站s货你是不是欠c了公交车站(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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