年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗