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200mm是多少米，2000mm是多少米 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特(tè)定的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通(tōng)常人(rén)们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器(qì)官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付(fù)出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完(wán)全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋200mm是多少米，2000mm是多少米n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>200mm是多少米，2000mm是多少米(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。