绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗糖的情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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