随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(y戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画ǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画: #ff0000; line-height: 24px;'>戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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