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一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对(duì)于妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释如(rú)下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释有(yǒu)良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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