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5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的(de)学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世(s形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语hì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害(hài)非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不(bù)要在乎自己的(de)完(wán)赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低(dī)训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步(bù)频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(shè)备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受到形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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