年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(m合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表ì)切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表