白露，是“二十四(sì)节气一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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