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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛农村信用社几点上班下班时间，提(tí)高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(农村信用社几点上班下班时间zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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