随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的竹荪煮多久(de)独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段竹荪煮多久，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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