老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健(jià自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么n)康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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