白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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