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　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在(zài)精神(shén)状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不(bù)必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到(dào)下(xià)午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的(de)精神状态、工(gōng)作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不(bù)到(dào)休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负担(dān)变(biàn)重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期，一(yī)期(qī)为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持(chí)续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往(wǎng)会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的(de)工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就诊。

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