随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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