白露，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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