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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。<梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗/p>

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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