老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bā元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字r: #ff0000; line-height: 24px;'>元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字o)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车(chē元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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