老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(sh苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗àn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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