年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(d坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸e)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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