年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

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