随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲