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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导(d频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽ǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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