绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōn1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位g)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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