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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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