白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体(1km等于多少米 1km是不是1公里tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功1km等于多少米 1km是不是1公里(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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