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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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