年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。