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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦嗤笑的意思有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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