随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多)了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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