年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(z许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校hī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校提高。

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